Immuunsysteem

Wat is het immuunsysteem?

Het immuunsysteem is een netwerk van cellen en weefsels (o.a. milt, beenmerg, lymfeklieren en amandelen) dat ?zelf? van ?niet-zelf? onderscheidt. Het werkt via een aangeboren (snelle, algemene) en verworven (gerichte, met geheugen) afweer.

Voeding en het immuunsysteem

Een gevarieerd eetpatroon blijft de basis. Handige keuzes zijn o.a. citrusfruit, kiwi, rode paprika (vitamine C), spinazie (antioxidanten), noten en zaden zoals amandelen en zonnebloempitten (vitamine E), yoghurt met levende culturen, en ? voor wie het eet ? schelpdieren zoals oesters of mosselen (zink).

Wil je graag meer informatie over je immuunsysteem? Lees onze gids: Immuunsysteem: hoe werkt het & hoe kun je het ondersteunen?

Hoe kies je het beste immuunsysteem supplement voor jou?

Ondersteun je immuunsysteem met supplementen die passen bij jouw routine. In deze categorie vind je o.a. vitamine C, vitamine D, zink, selenium en formules met probiotica.

Vitamine C, vitamine D, zink en selenium dragen bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Kies uit capsules, tabletten, kauwtabletten of vloeibare varianten.

Kies bewust op:

• Vorm & gebruiksgemak: slik je liever klein, kauw je graag, of heb je baat bij druppels?

• Dosering/sterkte: voor dagelijks gebruik of juist een hogere dosering in het seizoen; volg altijd het etiket.

• Ingrediënten & complexen: combinaties met C+D+zink zijn populair.

• Voedingsvoorkeuren: vegan (bijv. D3 uit algen), glutenvrij, zonder suiker.

• Vorm van de nutriënt: sommige mensen verdragen zinkbisglycinaat of calcium-/natriumascorbaat (vitamine C) prettiger.

(*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.)