Vitamine B

10 Producten gevonden

Waarom heb ik vitamine B nodig?

Goede bronnen van vitamine B zijn onder meer granen, gisten, groene groenten, fruit, noten, zuivelproducten en vlees. Met een gezond dieet zullen normaal gezien geen tekorten ontstaan. Vermoeidheid, minder eetlust of hoofdpijn kunnen een symptoom zijn van tekorten.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B voor volwassenen?

  • Vitamine B1: 0,1 mg/dag
  • Vitamine B2: 1,6 mg/dag
  • Vitamine B3: 1,6 mg/dag
  • Vitamine B5: 5 mg/dag
  • Vitamine B6: 1,5 mg/dag
  • Vitamine B8: 40 mcg/dag
  • Vitamine B11: 300 mcg/dag
  • Vitamine B12: 2,8 mcg/dag

Welk type vitamine B heb ik nodig als vegetariër of veganist?

Aanvullen met vitamine B12 is nodig omdat dit enkel voorkomt in dierlijke voedingsmiddelen.

Is te veel vitamine B6 echt schadelijk?

Als je dagelijks meer dan 25 mg per dag slikt en dat op lange termijn, kan je te maken krijgen met zenuwproblemen.