Zwangerschap

De 3 fases van zwangerschap

Bevruchting:

Na de bevruchting, waarbij het DNA van de vader en de moeder samenkomen, begint de celdeling. In deze vroege fase is er nog geen differentiatie; alle cellen zijn identiek. Zodra het bevruchte eitje zich in het baarmoederslijmvlies nestelt, vindt innesteling plaats.

Embryonale fase:

Deze fase begint in de derde week van de zwangerschap en loopt door tot de negende week. Tijdens deze periode worden de orgaanstelsels gevormd en beginnen cellen zich te specialiseren en te differentiëren.

Foetale fase:

Tegen de negende week is er sprake van een kleine menselijke vorm met volledige kenmerken. Deze fase duurt tot aan de geboorte. Gedurende deze tijd is er een sterke groei en ontwikkeling. Vanaf ongeveer de zestiende tot de achttiende week begint de moeder bepaalde bewegingen van de foetus te voelen.

Het belang van voeding

Tijdens de zwangerschap is voeding erg belangrijk. Goed eten is een van de beste dingen die je kunt doen tijdens de zwangerschap. Een gezonde voeding helpt je om te gaan met de extra eisen die je lichaam heeft naarmate je zwangerschap vordert. Het doel is om een balans te vinden tussen voldoende voedingsstoffen om de groei van je foetus te ondersteunen en het behouden van een gezond gewicht.

Hoeveel moet je eten tijdens de zwangerschap?

Het populaire gezegde is dat je “voor twee moet eten” als je zwanger bent, maar nu weten we dat het gevaarlijk is om tijdens de zwangerschap twee keer zoveel te eten als normaal. In plaats van “voor twee te eten”, kun je beter denken aan twee keer zo gezond eten.

Als je zwanger bent van één foetus, heb je vanaf het tweede trimester ongeveer 340 extra calorieën per dag nodig (en iets meer in het derde trimester). Dat komt ongeveer overeen met de calorieën van een glas magere melk en een halve boterham.

Als je zwanger bent van een tweeling, moet je ongeveer 600 extra calorieën per dag binnenkrijgen. Als je een drieling verwacht, moet je ongeveer 900 extra calorieën per dag innemen.

Welke vitaminen en mineralen heb je nodig tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap heb je foliumzuur, ijzer, calcium, vitamine D, choline, omega-3-vetzuren, B-vitaminen en vitamine C nodig. Zie onderstaande tabel voor de aanbevolen hoeveelheden.

Hoeveel foliumzuur is genoeg?

Als je zwanger bent, heb je dagelijks 600 microgram foliumzuur nodig. Omdat het moeilijk is om deze hoeveelheid foliumzuur alleen uit voedsel te halen, moet je dagelijks een prenatale vitamine met minstens 400 microgram nemen, vanaf minstens 1 maand voor de zwangerschap en gedurende de eerste 12 weken van de zwangerschap.

Waarom is ijzer belangrijk tijdens de zwangerschap?

IJzer wordt door je lichaam gebruikt om het extra bloed te maken dat jij en je foetus nodig hebben tijdens de zwangerschap. Als je niet zwanger bent, heb je dagelijks 18 mg ijzer nodig. Als je zwanger bent, heb je 27 mg per dag nodig. Je kunt deze hoeveelheid in de meeste prenatale vitaminen vinden.