bekijk alle

    Meest populaire producten

    Collageen Supplementen

    Rond het 25e levensjaar begint de huid op natuurlijke wijze te veranderen. Ook het collageengehalte in het lichaam kan vanaf deze leeftijd geleidelijk afnemen. Collageen is een lichaamseigen eiwit dat een structurele rol speelt in de huid.

    Wat is collageen?Wat zijn de verschillende soorten collageen?Hoe maakt je lichaam collageen?Welke voeding bevat collageen?Welke groenten bevatten voedingsstoffen die een rol spelen bij de aanmaak van collageen?Welk fruit bevat voedingsstoffen die een rol spelen bij de aanmaak van collageen?Wat is beter, runder- of viscollageen?Hoe wordt collageen poeder gemaakt?Collageen poeder vs. collageen pillen, wat is het verschil?Hoe lang duurt het voordat collageen werkt?Is glucosamine hetzelfde als collageen?Welke (leefstijl)gewoonten verminderen de aanmaak en of beschadigen collageen?Collageen en vitamine C5 collageen mythes ontrafeld

    27 Collageen Supplementen producten gevonden

    Gebruik de zoekfunctie
    indien je een product
    niet kan vinden

    Wat is collageen?

    Collageen, afgeleid van het Griekse woord voor lijm (kolla), is het eiwit dat het meest voorkomt in het menselijke lichaam. Het heeft een harde, onoplosbare en vezelige structuur. 

    Collageen fungeert als een ondersteunende structuur en verankert de cellen aan elkaar. Het zit in de onderste lagen van de lederhuid en zorgt er voor een grote trekspanning. 

    Collageen is dus een belangrijk structureel eiwit in de huid, pezen, spieren, botten en ander bindweefsel en maakt deel uit van de extracellulaire matrix.

    Wat zijn de verschillende soorten collageen?

    De collageen superfamilie omvat 28 leden die worden onderscheiden via Romeinse cijfers. We geven in de onderstaande tabel even de 5 meest gekende vormen van collageen.

    Collageen type I

    Dit type komt het meest voor in het lichaam. Je vindt het in:

    • de bloedvaten;
    • het bindweefsel en het kraakbeen;
    • de botten, pezen en gewrichtsbanden;
    • huid, haar en nagels.
    Collageen type II Dit collageen vinden we in de tussenwervelschijven, de ribben, de gewrichten, de neus, het strottenhoofd en de luchtpijp.
    Collageen type III Deze vorm van collageen zit dan weer in de bloedvaten, de weefsels en de huid. Het heeft voornamelijk een ondersteunende rol.
    Collageen type IV Dit type collageen maakt deel uit van de huidstructuur en is betrokken bij huidvernieuwing.
    Collageen type V Als laatste vind je collageen type V vooral terug in het haar.

    De verschillende functies van collageen

    Het gemeenschappelijke kenmerk van de verschillende types collageen is de aanwezigheid van een drievoudige helix die kan variëren van het grootste deel van hun structuur (96% voor collageen I) tot minder dan 10% (collageen XII).

    Hoe maakt je lichaam collageen?

    Om collageen aan te maken combineert je lichaam aminozuren die het binnenkrijgt via eiwitrijk voedsel. Deze aminozuren zal je lichaam omzetten in collageen in gespecialiseerde cellen, namelijk de fibroblasten. Vooral glycine, proline en hydroxyproline zijn in dit opzicht belangrijke aminozuren. 

    Tijdens het omzettingsproces van aminozuren naar collageen gebruikt je lichaam vitamine C, zink en koper. Vitamine C is betrokken bij de vorming van collageen.

    Bestaand collageen en de aanmaak van nieuw collageen kan verstoord worden door overmatige blootstelling aan schadelijke UV-straling, het overmatig eten van suiker, roken en cafeïne. 

    Een gezonde levensstijl kan de lichaamseigen collageenproductie ondersteunen. Tegenwoordig spreekt men wel eens van healthy-aging, een term waar experte Wies Verbeek onderzoek naar heeft gedaan. 

    De collageenaanmaak kan al vanaf je 25ste beginnen te verminderen. De natuurlijke collageenproductie neemt af naarmate we ouder worden. Collageen levels en leeftijd

    Welke voeding bevat collageen?

    Bottenbouillon, kip, rundvlees, varkensvlees, vis en schaaldieren zijn een goede bron van collageen. 

    Eiwit bevat zelf geen collageen, maar wel aminozuren om de lichaamseigen aanmaak te stimuleren. Die aminozuren vind je overigens ook in bonen of peulvruchten. 

    Ben je vegetariër? Eet dan voldoende voeding met vitamine C om je natuurlijke collageenaanmaak te stimuleren. Citrusvruchten, bessen, tropisch fruit, tomaten en paprika?s zijn stuk voor stuk rijk aan vitamine C. 

    Zorg ook voor voldoende zink en koper in je dieet. Je vindt dit bijvoorbeeld in cashewnoten. 

    Kom je er niet met voeding, dan kan je kiezen voor een supplement. Volgens de richtlijnen kan 2,5 tot 15 gram collageen per dag volstaan in supplementvorm.

    Welke groenten bevatten voedingsstoffen die een rol spelen bij de aanmaak van collageen?

    Groenten die rijk zijn aan vitamine C, antioxidanten en andere voedingsstoffen leveren bouwstenen die nodig zijn voor de aanmaak van collageen. Enkele opties zijn:

    1. Paprika’s (vooral rode en gele)
    2. Donkergroene bladgroenten (zoals spinazie, boerenkool en snijbiet)
    3. Tomaten
    4. Broccoli
    5. Wortels
    6. Spruitjes

    Door deze groenten in je dieet op te nemen, krijg je voedingsstoffen die bijdragen aan de natuurlijke processen in je lichaam, die belangrijk zijn voor de huid. Combineer dit met eiwitten en een gezonde levensstijl voor een goede algehele gezondheid.

    Welk fruit bevat voedingsstoffen die een rol spelen bij de aanmaak van collageen?

    Fruit bevat zelf geen collageen, maar sommige fruitsoorten bevatten voedingsstoffen zoals vitamine C, antioxidanten en aminozuren die een rol kunnen spelen in het behoud van gezond bindweefsel.

    Hier zijn enkele van die fruitsoorten:

    1. Sinaasappels, citroenen, limoenen
    2. Aardbeien, blauwe bessen, frambozen
    3. Kiwi
    4. Papaja
    5. Ananas
    6. Mango
    7. Guave
    8. Avocado
    9. Watermeloen

    Het regelmatig eten van deze vruchten, gecombineerd met een gevarieerd dieet, kan bijdragen aan het behoud van een gezonde huid.

    Wat is beter, runder- of viscollageen?

    Op de markt zijn verschillende soorten collageen beschikbaar, waaronder:

    1. Viscollageen: Deze vorm is het meest vergelijkbaar met het collageen in de menselijke huid en bestaat voornamelijk uit collageen type I. Het wordt goed opgenomen door het lichaam en bevat omega-3 vetzuren, die bijdragen aan een gezond dieet.

    2. Rundercollageen: Deze vorm heeft vergelijkbare eigenschappen als viscollageen. Het bevat collageen van type I en type III, maar wordt soms minder gekozen vanwege zorgen over mogelijke ziekteoverdracht via runderen. 

    3. Varkenscollageen: In tegenstelling tot rundercollageen is de kans op ziekteoverdracht bij varkenscollageen relatief klein. Het wordt vaak gebruikt in cosmetische procedures. 

    4. Plantaardig collageen: Deze vorm van collageen is van plantaardige oorsprong en verschilt van dierlijk collageen. De ingrediënten kunnen een bijdrage leveren aan een gevarieerd dieet. Plantaardig collageen is bovendien een misleidende term.

    Maatschepjes met collageen poeder

    Collageensupplementen worden aangeboden in ongedenatureerde vorm of gehydrolyseerde vorm.

    • Ongedenatureerd wil zeggen dat het collageeneiwit zijn oorspronkelijke vorm heeft behouden.
    • Bij gehydrolyseerd collageen zijn de collageenmoleculen (peptiden) kleiner gemaakt. Collageenpoeder bevat doorgaans de gehydrolyseerde vorm, terwijl capsules de ongedenatureerde vorm bevatten. Dit is echter niet altijd het geval.

    Hoe wordt collageen poeder gemaakt?

    Rundercollageen wordt gewonnen uit runderen. Tijdens de verwerking van vlees voor consumptie worden de huid en botten van de dieren gebruikt om collageen eiwitten (gelatine) te extraheren. Deze materialen worden gekookt in water, waardoor collageen vrijkomt. Het resulterende product wordt gedroogd en tot collageenpoeder verwerkt, zodat het later gemakkelijk kan worden toegevoegd aan bijvoorbeeld dranken of gerechten.

    Viscollageen, ook wel marine collageen genoemd, wordt verkregen uit de huid en andere delen van vissen die niet voor consumptie worden gebruikt, zoals botten en graten. Deze bijproducten worden verwerkt en gehydrolyseerd met behulp van protease-enzymen.

    Collageen poeder vs. collageen pillen, wat is het verschil?

    Collageen supplementen worden steeds populairder. Wil je graag collageen kopen, maar weet je niet welke vorm je best inneemt? Check dan even deze verschillen tussen collageen poeder en collageen capsules.

      Capsules Poeder
    Innamegemak Gemakkelijk in te nemen en mee te nemen, tenzij slikproblemen Moet gemend worden met eten of drinken, handig bij moeite met pillen slikken
    Dosering Vooraf bepaald Flexibel aanpasbaar
    Smaak en textuur Neutrale smaak of textuur Kan lichte smaak hebben of klonteren
    Prijs en beschikbaarheid Kan duurder zijn door extra verwerking Relatief voordeliger
    Persoonlijke voorkeur Handig voor vaste doseringen en gemak Geschikt voor variabele inname en mengbaarheid
    Overwegingen Capsules moeten worden afgebroken in de spijsvertering

    Poeder moet goed worden gemengd om klontvorming te voorkomen 

    Hoe lang duurt het voordat collageen werkt?

    Na inname worden collageenpeptiden door het lichaam afgebroken en opgenomen via de bloedbaan. Hoe het lichaam collageen verwerkt, kan verschillen per individu en is afhankelijk van verschillende factoren, zoals voedingspatroon en levensstijl.

    Collageen is een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt en ook via voeding kan worden opgenomen. Bij een gevarieerd en gebalanceerd dieet kan collageen een aanvulling zijn, maar de effecten kunnen per persoon verschillen. Over het algemeen wordt collageen uit voeding goed verdragen.

    Is glucosamine hetzelfde als collageen?

    Collageen is een eiwit, terwijl glucosamine een aminosuiker is, opgebouwd uit glucose en glutamine. Aminosuikers zijn betrokken bij de aanmaak van glycosaminoglycanen, die van nature aanwezig zijn in collageenrijke weefsels. Gewrichten bevatten van nature meer collageen dan glucosamine. Collageen is een structureel component van gewrichtsweefsel, terwijl glucosamine een rol speelt in het kraakbeenmetabolisme.

    Collageen in de Huid


    Welke (leefstijl)gewoonten verminderen de aanmaak en of beschadigen collageen?

    Gewoonte Mogelijke impact op collageen Waarom dit relevant kan zijn
    Roken Roken wordt in verband gebracht met een afname van collageen en elastine in de huid. Sigarettenrook bevat stoffen die oxidatieve stress kunnen veroorzaken en die mogelijk invloed hebben op de structuur van de huid.
    Overmatige blootstelling aan de zon Langdurige blootstelling aan UV-straling wordt geassocieerd met veranderingen in de huidstructuur. UV-straling kan oxidatieve stress veroorzaken, wat een rol kan spelen in huidveroudering.
    Suikerrijk dieet Een hoge inname van suiker en geraffineerde koolhydraten wordt in verband gebracht met veranderingen in de structuur van collageen. Het proces van glycatie, waarbij suikermoleculen zich kunnen binden aan eiwitten, kan invloed hebben op de elasticiteit van de huid.
    Chronische stress Langdurige stress kan invloed hebben op verschillende processen in het lichaam, waaronder de huidgezondheid. Stress gaat gepaard met een verhoogde cortisolproductie, wat in sommige gevallen geassocieerd wordt met veranderingen in huidstructuren.
    Onvoldoende slaap Voldoende slaap draagt bij aan normale regeneratieprocessen in het lichaam. Tijdens de slaap vinden verschillende herstelprocessen plaats, waaronder die van de huid.
    Overmatig alcoholgebruik Overmatig alcoholgebruik kan invloed hebben op de hydratatie en huidkwaliteit. Alcoholconsumptie wordt in verband gebracht met uitdroging en kan oxidatieve stress in het lichaam verhogen.
    Luchtvervuiling Blootstelling aan luchtvervuiling wordt geassocieerd met oxidatieve stress in de huid. Vervuilende deeltjes in de lucht kunnen een effect hebben op de huidbarrière.
    Inactieve levensstijl Regelmatige beweging kan een normale bloedcirculatie ondersteunen. Een goede doorbloeding is belangrijk voor de aanvoer van voedingsstoffen naar de huid.
    Onvoldoende hydratatie Voldoende vochtinname draagt bij aan een normale huidfunctie. Water speelt een rol bij de elasticiteit en soepelheid van de huid.
    Strenge diëten of voedingstekorten Een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon draagt bij aan normale huidfuncties. Voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamine C en zink spelen een rol in diverse processen in het lichaam.

    Collageen en vitamine C

    Vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming, wat belangrijk is voor de normale werking van de huid, kraakbeen en botten. Het combineren van collageen met een bron van vitamine C kan een goede aanvulling zijn binnen een gebalanceerd voedingspatroon.
    Rol van vitamine C in het lichaam:
    1) Ondersteuning van normale collageenvorming
    Vitamine C speelt een rol bij de normale vorming van collageen en draagt zo bij aan het behoud van een normale huid en normale bot- en kraakbeenfunctie.
    2) Bescherming tegen oxidatieve stress
    Vitamine C draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
    3) Ondersteuning van het bindweefsel
    Vitamine C draagt bij aan een normale werking van het bindweefsel door zijn rol in de collageenvorming.

    5 collageen mythes ontrafeld

    #1 Je bent te jong voor collageen Collageen is een structureel eiwit dat in het lichaam voorkomt. Naarmate we ouder worden, verandert de aanmaak en afbraak van lichaamseigen collageen. Dit proces is een natuurlijk onderdeel van veroudering en kan al rond je 25ste levensjaar beginnen.

    #2 Je hoeft geen collageen te nemen als je voldoende proteïne eet Collageen is een eiwit dat bestaat uit verschillende aminozuren, waaronder glycine, proline en hydroxyproline. Eiwitten uit voeding of shakes bevatten ook aminozuren, maar de samenstelling kan verschillen van die in collageen. Wanneer collageen wordt afgebroken, ontstaan peptiden die in het lichaam verschillende functies kunnen vervullen, functies die kunnen verschillen van proteïne.

    #3 Collageen poeder is minder efficiënt dan collageen pillen Collageen is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals poeder of capsules. De keuze tussen deze vormen hangt voornamelijk af van persoonlijke voorkeur en gebruiksgemak.

    #4 Marine collageen is beter dan rundercollageen Het grootste verschil is de oorsprong en de opbouw van het collageen. Persoonlijke voorkeur speelt hier weer een rol. Verder kan de prijs van de verschillende collageen supplementen ook verschillen. Een vuistregel is, zoals bij alle supplementen, om te kijken naar de kwaliteit en het milieu van de dieren. 

    #5 Collageen is enkel voor vrouwen Anti-veroudering is een oude marketingtruc. Hoewel cosmeticaproducten en de massale verkoop ervan vaak en veelal gericht zijn op vrouwen, is de huid een orgaan dat zowel bij man als vrouw relevant is. Huidverzorging kan voor iedereen een belangrijk element in het dagelijks leven zijn.