Lion's Mane

Wat is Lion’s Mane?

De Lion?s Mane (Hericium erinaceus) is een witte, bolvormige zwam met lange stekels. In Nederland en België wordt hij ook wel pruikzwam genoemd. Het is een parasitaire schimmel die vooral groeit hoog in beukenbomen. Heel soms zien we hem op de eik, de linde, de plataan, de lijsterbes en de acacias. De Lion?s Mane heeft een lange gebruiksgeschiedenis in de Oost-Aziatische geneeskunde.

Wat is het verschil tussen hericenones en erinacines?

De Lion’s Mane paddenstoel bevat van nature een groot aantal bioactieve verbindingen, waaronder erinacinen, hericerinen, steroïden, alkaloïden en lactonen. De hericenonen en erinacinen zijn daarbij de meest belangrijke verbindingen. Ze komen respectievelijk in het vruchtlichaam en het mycelium van de pruikzwam voor.

Hoeveel Lion’s Mane per dag?

Wens je Lion?s Mane dagelijks in te nemen, dan kan je beter niet meer dan 2-4 gram gebruiken. Wie net begint met het innemen van Lion’s Mane, wordt aangeraden de eerste drie weken de dosis te verdubbelen en daarna terug te voeren tot 2 gram. Neem een pruikzwamsupplement bij voorkeur bij een maaltijd.

Hoe lang Lion’s Mane gebruiken?

Over het algemeen zijn er zeer weinig gegevens over de veiligheid van deze paddenstoel. Er zijn geen grootschalige onderzoeken gedaan die suggereren dat supplementen veilig zijn voor langdurig gebruik of dat de voordelen voor de cognitieve gezondheid opwegen tegen de risico’s. Begin met een lage dosis en hou goed in de gaten of je lichaam bijwerkingen ervaart.

Lion’s Mane bijwerkingen

De orale inname van Lion?s Mane is doorgaans veilig mits je je houdt aan de aanbevolen dosis. Neem je te veel van dit extract, dan kan je last krijgen van milde bijwerkingen zoals maagklachten.

Mensen die allergisch of gevoelig zijn voor paddenstoelen kunnen de pruikzwam best wel vermijden. Er zijn gevallen bekend van mensen die moeite hadden met ademhalen of huiduitslag kregen na blootstelling aan de Lion?s Mane, en dat wijst op een allergie.

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven dienen een Lion?s Mane-supplement ook te vermijden omdat er weinig data is over eventuele bijwerkingen.

Neem Lion?s Mane tot slot ook niet samen met antidepressiva.