Magnesium

    0 Producten gevonden

    Wat moet je eten over magnesium?

    Een tekort aan magnesium komt zelden voor. Is dat toch het geval, dan kan je te maken krijgen met symptomen als zenuwproblemen en vermoeidheid. Te veel magnesium innemen kan leiden tot diarree.

    Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium?

    • 300 mg/dag voor volwassen vrouwen
    • 350 mg/dag voor volwassen mannen
    • 280-350 mg/dag voor jongeren
    • 280 mg/dag voor zwangere vrouwen

    Welke factoren beïnvloeden de magnesiumopname?

    Vezels en fosfor uit fruit, groenten en granen kunnen de opname van magnesium hinderen. Hoeveel magnesium opgenomen wordt, hangt ook af de darmsamenstelling.