Vitamines & Supplementen Online Bestellen - Kwiekleven

Voedingssupplementen Online Bestellen

    X

    kwiekleven

    Kan GPT-4 artsen helpen bij complexe beslissingen?

    by

    Kunstmatige intelligentie (AI) wordt steeds vaker ingezet in de medische wereld, maar hoe nuttig is het echt voor artsen bij het nemen van cruciale beslissingen? Een recente studie gepubliceerd in Nature Medicine1 laat zien dat GPT-4 artsen daadwerkelijk kan helpen bij complexe medische besluitvorming. Dit onderzoek laat niet alleen zien dat AI-ondersteunde artsen beter presteren, maar roept ook vragen op over de toekomstige rol van AI in de gezondheidszorg.

    [Read more…] about Kan GPT-4 artsen helpen bij complexe beslissingen?

    10 squats of wandelen voor je bloedsuiker? Nieuwe studie toont aan wat het beste is voor je metabolisme

    by

    Langdurig zitten is een veelvoorkomend onderdeel van ons dagelijks leven, vooral voor degenen met een kantoorbaan. Helaas brengt dit aanzienlijke gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals een verstoorde bloedsuikerregulatie en een verhoogd risico op type 2 diabetes.

    Recent onderzoek suggereert echter dat het onderbreken van deze lange zitperiodes met korte, frequente bewegingen, zoals squats, veel effectiever is in het verbeteren van de bloedsuikerspiegel dan een enkele, langere wandeling.

    [Read more…] about 10 squats of wandelen voor je bloedsuiker? Nieuwe studie toont aan wat het beste is voor je metabolisme

    Dromen zijn geen bedrog: hoe REM-slaap je helpt beter te denken

    by

    Heb je ooit een probleem gehad waar je maar niet uitkwam, totdat je de volgende ochtend wakker werd en ineens de oplossing wist? Wetenschappers hebben ontdekt dat dit geen toeval is. Nieuw onderzoek laat zien dat slapen, en met name de REM-slaap, kan helpen bij het oplossen van complexe problemen door het versterken van verborgen verbanden in ons geheugen.

    Waarom is dit belangrijk?

    Probleemoplossing is een cruciaal onderdeel van het dagelijks leven, of je nu een student bent die een moeilijke wiskundevraag probeert te begrijpen, een arts die een diagnose moet stellen of een ondernemer die een slimme strategie zoekt. Maar vaak lopen we vast, omdat ons brein moeite heeft om verbanden te leggen tussen eerder opgedane kennis en een nieuw probleem. Dit onderzoek1 toont aan dat slapen – en vooral dromen – een belangrijke rol speelt in het versterken van die connecties, waardoor we effectiever problemen kunnen oplossen.

    Wat hebben ze ontdekt?

    Onderzoekers lieten deelnemers een reeks problemen proberen op te lossen. Sommige problemen hadden een verborgen overeenkomst met andere, maar deze link was niet direct zichtbaar. De helft van de deelnemers deed daarna een dutje van ongeveer 90 minuten, terwijl de andere helft wakker bleef.

    Na de pauze kregen ze opnieuw de problemen voorgelegd die ze eerder niet konden oplossen. Wat bleek?

    De groep die had geslapen, loste significant meer problemen op dan de groep die wakker was gebleven. Dit kwam niet doordat ze de eerdere problemen beter onthielden, maar omdat ze de onderliggende verbanden beter herkenden. Hoe langer iemand in de REM-slaap (de fase waarin we dromen) had doorgebracht, hoe beter ze het deden.

    Hoe werkt dit?

    Tijdens de slaap verwerkt ons brein nieuwe informatie en slaat deze op in het geheugen. Maar REM-slaap doet nog iets extra’s: het legt verbindingen tussen herinneringen die op het eerste gezicht niets met elkaar te maken hebben. Dit helpt ons om problemen op een creatieve manier te benaderen en oplossingen te zien die eerder verborgen bleven.

    Onderzoekers vermoeden dat dit komt door specifieke hersenprocessen tijdens de REM-slaap, zoals het heractiveren van oude herinneringen en het creëren van nieuwe verbindingen tussen ideeën. Dit verklaart waarom beroemde denkers zoals Otto Loewi en Thomas Edison vaak op oplossingen kwamen na een nacht slapen of een korte middagdut.

    Wat kun je hiermee?

    • Heb je een probleem dat je niet kunt oplossen? Probeer er een nachtje over te slapen of doe een korte middagdut van 90 minuten.
    • Werk je in een creatieve of analytische sector? Regelmatig genoeg slaap krijgen, vooral met voldoende REM-slaap, kan je innovatie en probleemoplossend vermogen vergroten.
    • Studenten en professionals kunnen slaapstrategieën gebruiken om beter verbanden te leggen tussen leerstof en praktijk.

    Conclusie

    Slaap is meer dan alleen rust; het is een krachtig hulpmiddel voor creatief denken en probleemoplossing. Dus de volgende keer dat je vastloopt, overweeg dan om een dutje te doen – het zou zomaar de sleutel tot je oplossing kunnen zijn!

    Slaap Calculator

    Slaapcalculator 🌙

    Ontdek de beste tijden om te slapen of wakker te worden op basis van je leeftijd en slaappcycli.

    Bron:

    1. 27 November 2024, An afternoon nap facilitates analogical transfer in creative problem solving ↩︎

    Lage fitheid bij 50 plussers geeft een 5x hoger risico op vroegtijdig overlijden

    by

    Cardiorespiratoire fitheid (CRF), oftewel de gezondheid van je hart en longen, speelt een cruciale rol in hoe lang we leven. Onderzoek wijst uit dat hoe fitter je bent, hoe groter je kans op een lang en gezond leven. Dit geldt niet alleen voor de gemiddelde sporter, maar vooral voor mensen met een uitzonderlijk goede conditie. Dit artikel legt uit waarom dat zo belangrijk is.

    Het onderzoek & deelnemers

    Onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 122.000 mensen met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar, die een loopbandtest deden om hun fysieke conditie te meten. Deze patiënten werden gevolgd in een academisch medisch centrum tussen 1 januari 1991 en 31 december 2014, met een gemiddelde opvolgperiode van 8,4 jaar.

    De groepen in het onderzoek werden ingedeeld op basis van de fysieke prestaties tijdens een loopbandtest, waarbij de maximale inspanningscapaciteit van deelnemers werd gemeten in “metabolic equivalents” (METs).

    Dit is een maatstaf voor het energieverbruik tijdens inspanning. De scores werden aangepast op basis van leeftijd en geslacht, zodat de resultaten eerlijk vergelijkbaar waren. Vervolgens werden de deelnemers ingedeeld in vijf prestatiecategorieën:

    • Laag (< 25%): Deze groep behaalde de laagste fitheidsscores. Dit betekent dat hun fysieke prestaties slechter waren dan 75% van de leeftijdsgenoten.
    • Onder gemiddeld (25-49 %): De prestaties in deze groep waren iets beter, maar nog steeds onder het gemiddelde.
    • Boven gemiddeld (50-74 %): Mensen in deze groep scoorden net boven het gemiddelde.
    • Hoog (75-97,6 %): Dit waren de fitste mensen in de groep, met indrukwekkende prestaties.
    • Elite (≥ 97,7 %): Deze groep behaalde uitzonderlijk hoge scores, meer dan twee standaarddeviaties boven het gemiddelde voor hun leeftijd en geslacht. Dit niveau wordt vaak gezien bij topsporters of mensen die zeer intensief en regelmatig trainen.

    Hoe werden de MET-scores berekend?

    De MET-scores werden bepaald op basis van de snelheid en helling van de loopband tijdens de maximale inspanning die deelnemers konden leveren. Hierbij werd een standaardformule gebruikt die rekening houdt met de leeftijd en het geslacht van de persoon:

    • Voor mannen: 18,7 – (0,15 × leeftijd)
    • Voor vrouwen: 14,7 – (0,13 × leeftijd)

    Door deze methodiek konden de onderzoekers objectieve en consistente vergelijkingen maken tussen de fitheidsniveaus van deelnemers.

    Belang van deze indeling

    Deze indeling was essentieel om een verband te leggen tussen cardiorespiratoire fitheid en sterftecijfers. Zo kon worden vastgesteld dat elke stap naar een hogere fitheidsgroep leidde tot een aanzienlijke afname in het risico op vroegtijdige sterfte, zonder dat er een bovengrens werd gevonden aan de voordelen van een betere conditie.

    Wat bleek? Mensen met een hoge of elite conditie hadden aanzienlijk minder kans om vroegtijdig te overlijden, ongeacht hun leeftijd, geslacht of eventuele gezondheidsproblemen zoals diabetes of een hoge bloeddruk.

    De cijfers spreken boekdelen: de meest fitte groep had een 80% lagere kans op sterfte dan mensen met de laagste fitheid. Dit effect was sterker dan bekende risicofactoren zoals roken of hartziekten.

    Hoe groot is het verschil?

    Wanneer je de impact van een lage fitheid vergelijkt met traditionele risicofactoren, wordt het belang van beweging pas echt duidelijk.

    Mensen met een lage fitheid hebben een vijf keer grotere kans op sterfte vergeleken met de fitste (Elite) groep.

    • Laag vs Elite: Mensen met een lage conditie hebben 5 keer meer kans op sterfte dan mensen in de elitegroep (HR = 5,04)
    • Laag vs Hoog: Mensen met een lage conditie hebben bijna vier keer meer kans op sterfte dan mensen met een hoge conditie (HR = 3,90)
    • Laag vs Gemiddeld (Above Average): Mensen met een lage conditie hebben bijna drie keer meer risico dan die met een bovengemiddelde conditie (HR = 2,75).

    Zelfs als je slechts een kleine verbetering in conditie bereikt (bijvoorbeeld van onder gemiddeld naar boven gemiddeld), neemt het risico al af.

    Laten we dit eens tegenover de meest voorkomende doodsoorzaken plaatsen

    De verhoogde risico's zijn vergelijkbaar met, of zelfs groter dan, de gevaren van:

    • Roken: Verhoogt het risico op sterfte met 41% (HR = 1,41)
    • Hart- en vaatziekten (CAD): Verhoogt het risico met 29% (HR = 1,29)
    • Diabetes: Verhoogt het risico met 40% (HR = 1,40)
    • Hoge bloeddruk (Hypertensie): Verhoogt het risico met 21% (HR = 1,21)
    • Ernstig nierfalen (ESRD): Verhoogt het risico meer dan tweemaal, met 178% (HR = 2,78).

    Een slechte conditie is dus een net zo belangrijke, zo niet belangrijkere factor voor je gezondheid als het hebben van een chronische ziekte of het roken van sigaretten.

    Zoals een van de onderzoekers stelt:

    "Een slechte fysieke conditie is een van de meest vermijdbare risicofactoren voor vroegtijdig overlijden."

    Waarom fitheid voor iedereen telt

    De voordelen van een goede conditie gelden voor iedereen, ongeacht leeftijd of gezondheidsproblemen. Vooral oudere mensen en mensen met hoge bloeddruk lijken extra baat te hebben bij een uitstekende conditie. Voor hen kan een hoge fitheid leiden tot minder fysieke kwetsbaarheid en een grotere kans om onafhankelijk te blijven.

    De boodschap is duidelijk: investeren in je conditie, of dat nu wandelen, hardlopen of fietsen is, levert niet alleen een betere kwaliteit van leven op, maar kan ook letterlijk levens redden.

    Bron : Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing

    Liefde, Balans en GRAPES: Bridget Maasland’s Beste Tips voor de Overgang

    by

    Bridget Maasland

    Ze is presentatrice, ondernemer en moeder, en onlangs vierde Bridget Maasland een nieuwe mijlpaal met haar boek ‘Hoe word ik vijftig?’ én haar eigen skincaremerk GRAPES.

    Haar missie? Vrouwen inspireren om sterker in hun schoenen te staan en elkaar te steunen. Vanuit persoonlijke ervaring weet ze hoe uitdagend het kan zijn om balans te vinden in het hectische leven – en daar maakt ze nu haar kracht van. In dit interview deelt Bridget openhartig haar tips, routines en inzichten over ouder worden, zelfzorg en hoe je de beste versie van jezelf kunt worden.

    [Read more…] about Liefde, Balans en GRAPES: Bridget Maasland’s Beste Tips voor de Overgang