Creatine is een populair en veelal onderzocht supplement in de wereld van sport en fitness. Het staat bekend om zijn vermogen om prestaties te verbeteren en spiergroei te bevorderen. Dit artikel overloopt:
[Read more…] about Wanneer creatine nemen: de voordelen én risico’s
Spirulina (Arthrospira Platensis) is een populaire superfood die al dateert uit de tijd van de Azteken en heel wat interessante gezondheidsvoordelen biedt. Het vormt dus een goed supplement voor mensen die op makkelijke wijze een grote bron aan eiwitten, vitaminen en mineralen aan hun dieet willen toevoegen.
Het lijkt niet alleen maar zo, die kleine portie bruine rijst vult je meer dan drie zakken chips. Hele, onbewerkte voedingsmiddelen die veel eiwitten en vezels bevatten zullen je over het algemeen meer verzadigen, wat betekent dat je je langer vol voelt. Maar hoe wordt dit gemeten? De verzadigingsindex komt hier te pas, een index die aangeeft hoe vol en verzadigd je geraakt van een bepaald voedingsmiddel. Best belangrijk, want hoe minder eten verzadigt, des te meer je blijft eten.
Kies jij maaltijden aan de hand van wat moet of hoort, maar niet waar je zin in hebt? Of bekijk je jezelf op straat in de weerspiegeling van ruiten?
Dan heb je misschien wel eens te maken met dieetdenken zonder dat je het doorhebt. Sharon Numan, lifestylecoach en oprichtster van Voedzo, kan je helpen de controle terug te krijgen over jouw relatie met voeding. Intuïtief eten geeft je de vrijheid om te eten wat je wilt, wanneer je maar wilt, zonder schuldgevoelens!
Wies Verbeek is journalist en oprichtster van haar platform BLOW (‘n Beetje Leuk Ouder Worden). Na jaren van onderzoek naar het onderwerp healthy aging en grondige interviews met experts heeft Wies in haar boek ‘n Beetje leuk ouder worden alle tips en tricks verzameld zodat jij op een leuke en gezonde manier ouder kunt worden.
Nanneke Schreurs is personal trainer, yogadocente, voedingsdeskundige en orthomoleculair therapeut. In haar nieuwe boek ‘Fit Fab Fatloss’ laat ze zien hoe je optimaal vet kunt verbranden en het er blijvend vanaf kunt houden. Wij vroegen in dit interview alvast wat meer uitleg over vetverbranding.
