Volgens experts van het RIVM en kennisinstituut Nivel is er een flinke toename van patiënten met het griepvirus.¹ Het aantal onderzochte monsters met griep steeg recent van 58% naar 68%. Herken je dit bij jou thuis ook? Veel mensen vragen zich af: hoe kun je het griepvirus natuurlijk behandelen?

In dit artikel ontdek je de beste natuurlijke remedies, grootmoeders tips en de belangrijkste manieren om je immuunsysteem te versterken tijdens de wintermaanden.

Wat is griep en waarom vooral in de winter?

Griep (of influenza) is een virusinfectie die vooral in de winter voorkomt. Waarom juist in de winter? Koude lucht en droge binnenruimtes zorgen voor ideale omstandigheden voor virussen om te overleven en zich sneller te verspreiden. Daarbij speelt ook onze verminderde blootstelling aan zonlicht (en daarmee vitamine D) een rol in onze weerstand.

Veelvoorkomende griepsymptomen zijn:

• Koorts
• Hoesten en keelpijn
• Vermoeidheid en spierpijn
• Een verstopte of loopneus

Soms ervaar je een grieperig gevoel zonder koorts, wat kan duiden op een milde variant van het virus of een verkoudheid.

Grootmoeders tips: Natuurlijk middeltjes tegen griep en verkoudheid

Oude wijsheden zijn vaak verrassend effectief. Grootmoeder wist al hoe je griep kon verzachten met simpele, natuurlijke middelen. Hier zijn enkele klassiekers:

1. Kippensoep

Niet voor niets een bekend remedie: kippensoep helpt bij hydratatie, verzacht keelpijn en stimuleert het herstel.

2. Stoom met kruiden

Gebruik een kom heet water met kamille of eucalyptusolie om je luchtwegen vrij te maken. Dit werkt als een natuurlijke slijmoplosser en verlicht verstopte neus.

3. Thee met honing en gember

Honing verzacht de keel, en gember werkt ontstekingsremmend. Voeg citroen toe voor extra vitamine C.

4. Houd je slijmvliezen vochtig

Een droge neus of keel maakt je vatbaarder voor virussen. Gebruik natuurlijke middelen tegen droge slijmvliezen, zoals een luchtbevochtiger of zoutoplossing.

5. Rusten en slapen

Het klinkt eenvoudig, maar je lichaam heeft rust nodig om te herstellen. Slaap is een krachtig wapen tegen infecties.

Hoe versterk je je immuunsysteem in de winter?

Een sterk immuunsysteem helpt je niet alleen griep te voorkomen, maar ook sneller te herstellen. Hier zijn enkele wetenschappelijk onderbouwde tips:

1. Gezonde voeding
   Eet voldoende groenten en fruit, rijk aan vitamine C en antioxidanten. Denk aan citrusvruchten, spinazie en rode paprika.
2. Beweeg regelmatig
   Matige beweging, zoals een dagelijkse wandeling, stimuleert je immuunsysteem.
3. Zorg voor hydratatie
   Drink voldoende water, kruidenthee of bouillon om uitdroging te voorkomen.
4. Gebruik natuurlijke supplementen
   Supplementen zoals vitamine D (shop vitamine D hier!) en probiotica (ontdek probiotica supplementen) kunnen je weerstand versterken, vooral in de donkere maanden.

Wil je graag meer lezen? Ontdek ons blogartikel waarin we 30 voedingsmiddelen met vitamine C geven.

Snelle oplossingen voor een grieperig gevoel

Wanneer je je grieperig voelt, wil je natuurlijk snel beter worden. Een quick fix helpt niet altijd, maar hier zijn enkele bewezen remedies die je kan proberen om er sneller bovenop te komen:

• Gebruik essentiële oliën: Lavendel of eucalyptusolie kunnen je helpen ontspannen en je ademhaling vergemakkelijken.
• Drink veel vloeistoffen: Water, kruidenthee en bouillon helpen om afvalstoffen uit je lichaam te spoelen.
• Probeer natuurlijke slijmoplossers: Denk aan anijszaad of tijmthee om slijm los te maken.

Heb je last van koorts? Probeer natuurlijke alternatieven zoals een lauwwarme doek om je lichaam af te koelen.

Tips om griep te voorkomen

Voorkomen is beter dan genezen. Hier zijn 5 belangrijke regels om griep te vermijden, gebaseerd op de aanpak van verschillende gezondheidsorganisaties:

1. Was regelmatig je handen met water en zeep om verspreiding van virussen tegen te gaan.
2. Zorg voor frisse lucht in huis door regelmatig te ventileren.
3. Houd je weerstand op peil met gezonde voeding en voldoende slaap.
4. Vermijd stress, omdat dit je immuunsysteem verzwakt.
5. Blijf uit de buurt van zieken waar mogelijk.

Conclusie

Griep in de winter is vervelend, maar met de juiste natuurlijke middelen kun je symptomen verlichten en herstel bevorderen. Of je nu grootmoeders tips toepast, zoals honing en gember, of je immuunsysteem versterkt met supplementen, er zijn talloze manieren om de winter gezond door te komen.

Bronnen:

1. 28 januari 2025, Lopend Vuur: Bij mij thuis is het ook al sniffen en snotteren ↩︎