De nek en schouders bevatten spieren, botten, zenuwen, aders, ligamenten… Nekpijn en schouderpijn treden op door een probleem met deze structuren.
Nek- en schouderpijn door een slechte slaaphouding
Slapen op je buik met je hoofd naar een kant gedraaid, kan ervoor zorgen dat je wakker wordt met een stijve nek. Jaren in deze houding slapen kan de wervelkolom ernstig beschadigen. Dit zal een nek- en schouderpijn geven die meer uitgesproken is.
Nek- en schouderpijn door stress
Emotionele stress veroorzaakt gespannen spieren, en zo ook stijve en pijnlijke nek- en schouderspieren. Dit voorkom je door minimum één uur per dag te ontspannen.
Nek- en schouderpijn door opgespannen spieren
Intensief sporten kan de spieren van nek en schouders overbelasten. Ken je grenzen, belast je lichaam niet te veel en voorkom zo spierscheuren. Probeer ook geen zware voorwerpen op je eentje te verplaatsen. Gebruik hier speciale technieken of hulpmiddelen.
Nek- en schouderpijn met hoofdpijn
Nek- en schouderklachten met hoofdpijn komen veel voor bij kantoorbedienden. Lang in dezelfde houding zitten veroorzaakt nekpijn en straalt uit naar hoofd en schouders, wat hoofdpijn veroorzaakt. Die hoofdpijn kan ook veroorzaakt zijn door stress, een slechte slaaphouding, opgespannen spieren
Behandeling van nek- en schouderpijn
- Neem contact met je dokter bij:
- Uitstralende pijn naar de armen
- Hoofdpijn, gevoelloosheid, tintelingen of een zwaktegevoel
- Koorts, braken of overgevoeligheid voor licht
- Breng droge of vochtige warmte aan om de spieren te verzachten.
- Gebruik paracetamol of ibuprofen om de pijn te verminderen.
- Rust voldoende om je spieren te laten herstellen.
- Laat een professionele massage doen.
- Gebruik MSM om spierherstel te bevorderen.