De nek en schouders bevatten spieren, botten, zenuwen, aders, ligamenten… Nekpijn en schouderpijn treden op door een probleem met deze structuren.
Nekpijn en schouderpijn herkennen
Naast de pijn aan nek en schouders, kan iemand met deze klachten ook last hebben van hoofdpijn, tintelingen in de armen en handen, en een pijnlijke rug. Nek- en schouderpijn zijn een gevolg van fout aangespannen spieren, die op hun beurt andere lichaamsdelen aansteken. Dit komt omdat alle spieren en pezen in het gebied van de nek en schouders met elkaar in verbinding staan. Men spreekt ook wel over de monnikskapspier (musculus trapezius).[1]
Oorzaken van nek- en schouderpijn
#1. Pijn met een duidelijke oorzaak
Een whiplash, een pijnlijke val of een hernia zijn voorbeelden van nekpijn en schouderpijn met een duidelijke oorzaak. Deze aandoeningen kan je niet zelf behandelen; je neemt best contact op met een arts of een fysiotherapeut. Dit is ook het geval voor pijn naar aanleiding van aandoeningen zoals reuma, artrose en spierziektes.[2]
#2. Pijn door een slechte slaaphouding
Slapen op je buik met je hoofd naar een kant gedraaid kan ervoor zorgen dat je wakker wordt met een stijve nek. Jaren in deze houding slapen kan de wervelkolom ernstig beschadigen. Dit zal een nek- en schouderpijn geven die meer uitgesproken is.
#3. Nek- en schouderpijn door stress
Emotionele stress veroorzaakt gespannen spieren, en zo ook stijve en pijnlijke nek- en schouderspieren. Dit voorkom je door minimum één uur per dag te ontspannen.
#4. Opgespannen spieren
Intensief sporten kan de spieren van nek en schouders overbelasten. Ken je grenzen, belast je lichaam niet te veel en voorkom zo spierscheuren. Probeer ook geen zware voorwerpen op je eentje te verplaatsen. Gebruik hier speciale technieken of hulpmiddelen.
#5. Nek- en schouderpijn met hoofdpijn
Nek- en schouderklachten met hoofdpijn komen veel voor bij kantoorbedienden. Lang in dezelfde houding zitten veroorzaakt nekpijn en straalt uit naar hoofd en schouders, wat hoofdpijn veroorzaakt. Die groepering klachten noemen we ook wel eens RSI of KANS. Hoofdpijn kan ook veroorzaakt zijn door stress, een slechte slaaphouding en opgespannen spieren.
En wat als ik niet zeker ben over de oorzaak?
De schouder lijkt de hoofdverdachte te zijn
Schouderpijn wordt meestal veroorzaakt door een letsel aan de ‘rotator cuff’, een groep pezen en spieren die de gewrichten stabiliseren. De rotator cuff raakt met de jaren versleten en kan gemakkelijk geblesseerd raken. Wanneer dit gebeurt, compenseren we door andere spieren te gebruiken om dingen op te pakken of te pakken.
Het rotator cuff-syndroom herken je aan een pijn die:
- In de schouder of aan de buitenkant van je bovenarm zit;
- Dof is en je moeilijk kunt beschrijven;
- Voorkomt wanneer je boven je nek of achter je reikt, of wanneer je tilt;
- Uitstraalt naar de bovenarm, maar niet voorbij de elleboog;
- Ook ‘s nachts aanwezig is;
- Verbetert wanneer je je arm laat rusten.
De nek is hoogstwaarschijnlijk de boosdoener
Een ontsteking in een van de 14 zenuwen of acht paar gewrichten in de nek kan nekpijn veroorzaken. De gewrichten – of wervels – dienen als een scharnier waardoor we kunnen knikken of ons hoofd kunnen schudden.
Je kan zenuwgerelateerde nekpijn hebben als de pijn:
- Stekend, brandend of tintelend is;
- Uitstraalt naar je schouderblad of de zijkant van je nek;
- Uitstraalt tot voorbij je elleboog of zelfs tot in je handen;
- Blijft aanhouden in rust;
- Vermindert wanneer je je nek ondersteunt.[3]
Behandeling van nek- en schouderpijn
- Neem contact met je dokter bij:
- Uitstralende pijn naar de armen;
- Hoofdpijn, gevoelloosheid, tintelingen of een zwaktegevoel;
- Koorts, braken of overgevoeligheid voor licht;
- Wanneer de pijn niet weggaat en/of je de oorzaak niet kent.
- Breng droge of vochtige warmte aan om de spieren te verzachten.
- Gebruik paracetamol of ibuprofen om de pijn te verminderen.
- Rust voldoende om je spieren te laten herstellen.
- Laat een professionele massage doen.[4]
Bronnen