Lynn de Merlier is osteopaat, voedingsdeskundige, orthomoleculair therapeut, auteur, bezielster van Lynn’s granola en nog zoveel meer. Een bezige bij dus, met als missie ervoor zorgen dat jij je fitter, gezonder en vitaler dan ooit voelt. Kortom gezegd, goesting in gezondheid! In dit interview legt Lynn haar nieuwe boek “Het immuniteitsplan” uit.
Ontdek de boeken van Lynn hier 👉 https://goestingingezondheid.be/shop/boeken/
Op je website lees ik een indrukwekkend traject. Mag ik vragen hoe je interesse is ontstaan in de osteopathie, orthomoleculaire therapie en healthy lifestyle in het algemeen?
Van kleins af aan ben ik geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Hoe het werkt, wat er gebeurd als we ziek zijn,…enorme fascinatie. Een opleiding in die branche kon niet uitblijven. Ik ben begonnen met osteopathie, voedingsleer, orthomoleculaire therapie, en nog heel wat bijscholingen en specialisaties. Tot op de dag van vandaag blijf ik me verdiepen en bijstuderen. Ondertussen geef ik zelf ook les. Medische cursussen (anatomie, fysiologie en pathologie) aan volwassenen. Het blijft een boeiende materie, en zal me mijn leven lang blijven boeien.
In je boek “Het immuniteitsplan” spreek je over het REMEET-model. Kun je dit model kort toelichten?
Noem het gerust een stappenplan waarmee jij je levensstijl kunt resetten en aanpassen. Want je levensstijl bepaalt in heel grote mate hoe je je voelt:
- Voel je je vaak moe en futloos?
- Droom je van een leven vol energie?
- Kamp je met een chronische aandoening?
- Wil je je gezondheid opnieuw zelf zo veel mogelijk in handen nemen?
Door je levensstijl stap voor stap aan te passen, neem je zelf opnieuw de controle over je energieniveau en gezondheid!
In het REMEET-model bracht ik de vijf belangrijkste levensstijldomeinen samen die bepalend zijn voor je gezondheid en je immuunsysteem:
- Rhythm: herontdek je bioritme, je meest natuurlijke slaappatroon.
- Exercise: herontdek de behoefte van je lichaam aan beweging.
- Mindset: herontdek de balans tussen inspanning en ontspanning.
- Extra Energy: herontdek een leven met meer energie, dankzij een minimum aan toxines en ongezonde gewoontes.
- Taste: herontdek de smaak van gezonde, lekkere voeding die goed is voor je lichaam.
Kunnen we aandoeningen zoals artrose of astma behandelen door onze weerstand te versterken?
Het is zeker mogelijk om hier verbetering in te krijgen mits de juiste levensstijl. Het is niet enkel je voeding dat op punt moet staan, of je slaap. Het is een én én verhaal ; zowel je voeding als je slaap, als je mindset, als je beweging. Dat vraagt vaak inzet en motivatie van de persoon in kwestie, want het is niet altijd gemakkelijk. Ik zie er heel mooie resultaten van in mijn praktijk.
Worden chronische aandoeningen niet genetisch bepaald, waardoor wij er minder controle over hebben?
Deels wel, maar niet altijd. Er is vaak een genetische predispositie, een kans dat je een bepaalde aandoening gaat ontwikkelen. Maar dat wil nog niet zeggen dat je het ook effectief zal ontwikkelen. Genetics load the gun, lifestyle pulls the trigger. Je kan héél wat voorkomen. Preventie is dus erg belangrijk. Als je toch een bepaalde auto-immuunziekte ontwikkelt, kan je met je levensstijl het proces sterk vertragen en voorkomen dat het je leven helemaal gaat bepalen.
Welke factoren zorgen zoal voor een verslechterd immuunsysteem?
Hier kan je terugvallen op de 5 pijlers van mijn REMEET-model:
- Rhythm (slecht of niet voldoende slapen)
- Exercise (niet of niet voldoende bewegen)
- Mindset (chronische stress)
- Extra Energy (je lichaam te veel belasten met bv. bewerkte voeding, foute verzorgingsproducten gebruiken,…)
- Taste (bewerkte voeding eten die onvoldoende voedingsstoffen bevat)
Gezond eten hoeft niet duur te zijn, maar verwerkte voeding is soms toch goedkoper. Hoe kunnen we met de huidige supermarktprijzen gezond blijven eten?
Groenten en fruit zijn de basis, die kosten het minste in de supermarkt. Je zou ze ook lokaal kunnen aankopen om de prijzen nog te drukken. Gevogelte en eieren zijn ook geen dure producten. Als je wijs kiest en lokaal koopt, dan valt het allemaal best mee hoor.
Wat zijn enkele go-to voedingsmiddelen die je zou aanraden voor een sterker immuunsysteem?
- Gember
- Wortelen
- Blauwe bessen
- Look
- Broccoli
- Paddenstoelen
- Asperges
- Vlierbessen
- Boerenkool
- Pompoen
- Spinazie
- Zoete aardappel
Als je moest kiezen, wat zijn jouw top 3 tips om je immuunsysteem te verbeteren?
1) Ga naar buiten
Blijven bewegen in de natuur doet wonderen. Minstens een halfuur bewegen in de frisse buitenlucht is verkwikkend voor je stemming en je energiepeil. En zelfs als er maar een waterzonnetje te zien is, doe je wat vitamine D op. Vaak is die vitamine D wel niet voldoende om je immuunsysteem in topvorm te houden, dus raad ik een supplement vitamine D aan.
2) Kom elk uur even in beweging
Van stilzitten krijg ik stramme spieren … en kou. In plaats van de verwarming een graadje hoger te zetten, laat ik mijn hart elk uur wat sneller pompen. Wie mijn boek Het immuniteitsplan heeft gelezen, kent ze wel: mijn korte office work-outs.
Om het uur wat jumping jacks, step-ups, desk push-ups of wall sits, en je lijf kan er weer even tegen. Een energieboost en voldoening verzekerd, mede dankzij de endorfines die vrijkomen.
3) Slaap!
Ik hecht veel waarde aan een avondlijk slaapritueel: een kop kruidenthee (kamille, lavendel, salie, citroenmelisse of valeriaan zijn ideaal voor ‘s avonds), een boek lezen onder een dekentje in de sofa en wat extra beschermende crèmes smeren in de badkamer.
Zo’n ritueel – dat heel persoonlijk is – schept herkenbaarheid en brengt je lichaam in slaapmodus. Doordat je melatonineproductie op tijd begint, val je gemakkelijker in slaap. En wist je dat je immuunsysteem pas tijdens je slaap optimaal zijn werk kan doen?
Als je slaapproblemen hebt, is je ochtendritueel trouwens even belangrijk als je avondritueel. Door jezelf ’s morgens meteen bloot te stellen aan fel licht of daglicht, optimaliseer je je bioritme. Kortom, nog een reden om een ochtendwandeling te plannen.
Wil je meer weten?
Neem een kijkje op Lynn’s website 👉 https://goestingingezondheid.be/