Collageen is populairder dan ooit en dat is niet zonder reden. Een stevigere huid, minder rimpels, soepelere spieren… Collageen bevindt zich in de huid, onze nagels en haar, het bindweefsel, spieren en botten. Het is dan begrijpelijk dat heel wat mensen extra collageen innemen om het collageenverlies vanaf het 25ste levensjaar te ondersteunen.
Collageen poeder is een eenvoudige en effectieve manier om voldoende collageen binnen te krijgen. Maar wat met collageen drink? Dit artikel geeft je alle nodige informatie.
Waarom zou je collageen drinken?
Collageen is een lichaamseigen eiwit, wat betekent dat het lichaam dit eiwit zelf aanmaakt. Ongeveer 30% van al het eiwit in je lichaam is opgemaakt uit collageen! Het vormt de bouwsteen voor een van de belangrijkste onderdelen in het lichaam, namelijk het bindweefsel. Verder nemen heel wat mensen het voor de effecten op de huid, haar en nagels.
Bindweefsel bestaat uit vezels die structuur geven. Hoe minder collageen in het bindweefsel te vinden is, hoe minder structuur er dus ook is. Daarom komt vanaf 25-30 jaar het verouderingsproces in gang en neemt de structuur in het lichaam af.
Dit proces gebeurt erg langzaam en geleidelijk aan, maar het betekent wel dat je steeds meer rimpels, stijve spieren en huidverslappingen ervaart. Door een collageentekort kan dit proces zich sneller voordoen.
| In het kort |
| Vanaf 25-30 jaar neemt onze collageenaanmaak stilaan af en krijgen we onder andere meer rimpels en stijve spieren. |
Om de collageenniveaus in het lichaam te ondersteunen is er voeding die de collageenaanmaak stimuleert. Voeding met voldoende vitamine C bijvoorbeeld wordt aangeraden. Een andere manier om je lichaam te helpen meer collageen binnen te krijgen is via een collageen supplement.
Het beste collageen supplement voor de huid, dat ligt heel persoonlijk. De een neemt al liever collageen pillen in, terwijl de ander collageen poeder of drank verkiest. Eén ding is zeker: een collageen supplement, zoals collageen drink, kan van pas komen.
Is collageen drinken gevaarlijk?
Een collageen supplement wordt over het algemeen gezien als volkomen veilig. Collageen is van nature een lichaamseigen eiwit, dus het komt sowieso al voor. Lichaamseigen stofjes zijn stoffen die je lichaam herkent als zijnde eigen.
Er zijn voor zover we weten weinig risico’s vastgesteld. Toch is het zo dat het al eens mis kan gaan bij bepaalde supplementen. Als je bijvoorbeeld een vis- of schaaldierenallergie hebt, mag je natuurlijk geen viscollageen innemen. Sommige fabrikanten voegen tevens ingrediënten aan het collageen toe waar je ook allergisch aan kan zijn, denk maar aan een kruidenextract of een toegevoegd smaakje.
Benieuwd wat alle mogelijke bijwerkingen of risico’s kunnen zijn? Je leest het hier!
Zolang je echter goed de ingrediënten leest en de gebruiksaanwijzing volgt, kan er doorgaans geen probleem zijn.
Kant-en-klare collageen drink of collageen poeder?
Tegenwoordig vind je heel wat verschillende shakes en drankjes op de markt: eiwitshakes en maaltijdshakes zijn enkele voorbeelden hiervan. Zulke kant-en-klare drankjes zijn handig om mee te nemen, maar bevatten daartegenover wel veel vaker extra toegevoegde stoffen die we niet per se in ons lichaam willen.
Kant-en-klaar betekent hier een vooraf gemengde drank die, meestal in een flesje, meteen gedronken kan worden. Kant-en-klare collageen drankjes zijn er niet echt, maar daar kan altijd verandering in komen. Wat mensen wél massaal nemen, zijn collageen poeders.
Collageen poeder, ook wel collageenpeptiden genoemd, is volgens Grand View Research((Collagen Supplements Market Size, Share & Trend Analysis Report By Form (Pills & Gummies, Powder, Liquid/Drinks), By Distribution Channel (Pharmacy, Online Store, Specialty Store), By Region, And Segment Forecasts, 2022 – 2028)) de populairste vorm van collageen. Collageenpeptiden zijn gehydrolyseerd collageen, wat betekent dat het is afgebroken om het beter verteerbaar te maken.
Onze tip: Kies altijd voor een collageen supplement van gehydrolyseerd collageen voor een betere opneembaarheid!
Sappen, smoothies en gewoon water zijn ideale vloeistoffen om te combineren met collageenpoeder. Koffie, thee en andere warme dranken misschien niet zo, maar daar is verder onderzoek naar nodig. Het zou namelijk kunnen dat een hogere temperatuur de effecten van collageen vermindert. Hier is echter nog geen duidelijk bewijs voor.
Collageenpoeder maakt het mogelijk om van je gewone drankje een nieuwe functionele drank te maken. Behalve in dranken is collageen ook goed te mengen in voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen, yoghurt, ijs en spreads. Collageen poeder met een neutrale smaak is ongetwijfeld het meest veelzijdig om toe te voegen aan verschillende voedingsmiddelen. Maar dat betekent niet dat je geen lekkere smoothie kan maken van collageen met een toegevoegd smaakje.
| Voordelen | Nadelen |
|
|
Onze tip: Gebruik een kleine melkopschuimer om het collageen poeder in je drankje op te lossen. Door de beweging krijg je alle klonters weg.
Dit is een recept voor de beste collageen drank, zéker als je houdt van een lekkere chocolade collageen drink!
- 200 ml melk
- 100 gr bevroren rood fruit
- 1 el honing (of meer naar smaak)
- 1 dosering Marine Cacao Collageen
Gooi alle ingrediënten in een blender en meng tot een glad geheel. Geniet van je heerlijke collageen drankje!
En wat met vloeibaar collageen?
Vloeibaar collageen is er in verschillende soorten, zoals een geconcentreerde vorm die je kunt mengen met water of een kant-en-klare versie die je kunt innemen als een shot.
Voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen of geen gedoe willen met collageen poeder, is een vloeibare optie misschien wel de beste collageen optie.
Sommige vloeibare collageenmerken worden geleverd met een druppelaar van 1 ml of hebben een portiegrootte van 1 tot 2 eetlepels voor een snelle inname. Bij geconcentreerde varianten moet je het mengen met water, wat dan weer kan bijdragen aan de hydratatie in het lichaam.
Vloeibaar collageen bevat vaak verschillende ingrediënten zoals vitaminen, mineralen, fruit- en kruidenextracten, kunstmatige zoetstoffen en conserveringsmiddelen. Als je hier gevoelig voor bent, moet je zeker nagaan of de vloeistof veilig is. Bovendien vinden sommige klanten van vloeibaar collageen de smaak van sommige soorten niet lekker. Dit hangt dan weer af van persoonlijke voorkeur.
| Voordelen | Nadelen |
|
|
Kan ik collageen drinken uit voeding?
Als je liever geen collageen supplementen wilt nemen, dan is er altijd nog de mogelijkheid om collageen uit voeding te halen. En de beste manier om dat te doen? Bottenbouillon drinken.
Bottenbouillon is een van de rijkste voedselbronnen van collageen is. Met bottenbouillon van rund- en varkensvlees krijg je de hoogste collageenniveaus. Kip, inclusief de huid, is een andere manier om de voordelen van deze haar-, huid- en nagelondersteunende voedingsstof binnen te krijgen. Verder bevat bottenbouillon onder andere vitamine B, vitamine A en calcium.
Bottenbouillon is een goede bron van collageen, maar je moet er wel een grotere hoeveelheid van nemen. Het voordeel van collageen poeder of collageen pillen is dat de dosering genoeg is voor een mooie dagelijkse portie. Ook zijn collageen supplementen handiger om in te nemen. Niettemin is bottenbouillon een geweldig gezond collageen drankje met veel andere voordelen voor de gezondheid.
| Voordelen | Nadelen |
|
|
Wanneer collageen drinken?
Uit onderzoek is niet duidelijk of er een beter moment is om je collageen op te drinken of op te eten. Volgens Vital Proteins, een van de bekende collageenmerken, “neem het wanneer je wilt!”.
Even samengevat
De voordelen van collageen voor gezonde veroudering en gewrichtspijn hebben een grote vraag gecreëerd naar veel collageensupplementen in de winkelschappen.
Hoewel er veel redenen zijn waarom collageen drinks een goede aanvulling op je leven kunnen zijn, kun je misschien beter kiezen voor het soort dat je realistisch gezien elke dag kunt innemen. Weeg dus goed de voordelen af tegenover de nadelen en onthoud, elk lichaam is uniek. Wat voor de ene persoon werkt, zal misschien niet voor jou werken!