​In de wereld van gezondheid en welzijn duiken voortdurend nieuwe trends op die snelle resultaten beloven. Echter, niet alle trends zijn effectief of veilig. Hieronder bespreken we tien populaire gezondheidstrends die je in 2025 beter kunt vermijden.​

1. Het carnivoordieet

Dit dieet moedigt aan om uitsluitend dierlijke producten te consumeren, zoals vlees, gevogelte, eieren, vis en bepaalde zuivelproducten, terwijl alle groenten, fruit, granen en peulvruchten worden uitgesloten. Hoewel eiwitten essentieel zijn, brengt een dergelijk dieet risico’s met zich mee, waaronder een hoge inname van vet en natrium, en een gebrek aan voedingsstoffen uit planten, zoals antioxidanten en vezels. Onderzoek toont aan dat een plantaardig dieet het risico op chronische ziekten kan verlagen.

2. ‘Interne douche’ met chiazaadwater

Deze trend houdt in dat je een of twee eetlepels chiazaad in een glas water mengt, het laat staan tot de zaden water absorberen en vervolgens opdrinkt. Hoewel chiazaad rijk is aan vezels, kan het consumeren van een grote hoeveelheid in één keer leiden tot spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel of verstopping. Een gebalanceerde inname van vezels verspreid over de dag is een betere benadering.

3. Chlorofylwater drinken

Het toevoegen van chlorofyl aan water wordt gepromoot als een remedie voor diverse aandoeningen, van acne tot het versterken van het immuunsysteem. Echter, er is geen wetenschappelijk bewijs dat het consumeren van chlorofylwater dergelijke voordelen biedt. Het is beter om groene groenten te eten die van nature chlorofyl bevatten.

4. Citroen in koffie voor gewichtsverlies

Deze trend suggereert dat het toevoegen van citroensap aan zwarte koffie helpt bij gewichtsverlies. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze combinatie effectief is voor afvallen. Bovendien kan de zure smaak onaangenaam zijn en mogelijk het tandglazuur beschadigen.

5. ‘Oatzempic’ voor gewichtsverlies

Deze trend, geïnspireerd door de naam van het medicijn Ozempic, houdt in dat je een halve kop havermout, een kop water en een scheutje limoen blendt om gewichtsverlies te bevorderen. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze drank effectiever is dan het op een andere manier consumeren van havermout. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en te vertrouwen op bewezen methoden voor gewichtsverlies.

6. Droog innemen van pre-workout poeder

Bij deze praktijk wordt pre-workout supplementpoeder zonder water ingenomen, in de hoop op een geconcentreerder effect. Dit kan echter leiden tot verstikkingsgevaar, ademhalingsproblemen en een overdosis cafeïne, wat schadelijk is voor het hart. Het is veiliger om supplementen volgens de aanbevelingen van de fabrikant te gebruiken.

7. Overmatig gebruik van detoxproducten

Detoxdiëten en -producten beloven het lichaam te reinigen van gifstoffen. Echter, het lichaam heeft zijn eigen efficiënte detoxsystemen, zoals de lever en nieren. Overmatig gebruik van detoxproducten kan leiden tot uitdroging, tekorten aan voedingsstoffen en andere gezondheidsproblemen.

8. Het negeren van zonbescherming

Sommige trends moedigen aan om zonbescherming over te slaan voor een ‘natuurlijke’ levensstijl. Dit verhoogt echter het risico op huidkanker en vroegtijdige veroudering. Het dagelijks gebruik van zonnebrandcrème is essentieel voor een gezonde huid.

9. Overmatig gebruik van supplementen zonder professioneel advies

Het nemen van hoge doses vitamines en supplementen zonder professioneel advies kan leiden tot gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om supplementen alleen te gebruiken wanneer dat nodig is en onder begeleiding van een zorgverlener.

10. Extreme calorierestrictie of vasten zonder begeleiding

Hoewel vasten en calorierestrictie populair zijn, kunnen ze zonder juiste begeleiding leiden tot voedingstekorten, verlies van spiermassa en andere gezondheidsproblemen. Raadpleeg altijd een professional voordat je dergelijke diëten probeert.

Conclusie

Hoewel het verleidelijk is om nieuwe gezondheidstrends te volgen, is het belangrijk om kritisch te blijven en te vertrouwen op wetenschappelijk onderbouwde informatie. Raadpleeg bij twijfel altijd een gezondheidsprofessional voordat je een nieuwe trend uitprobeert.