Brain fog, ook wel hersenmist genoemd, is een term die mensen gebruiken om een reeks cognitieve klachten te beschrijven, zoals vergeetachtigheid, concentratieproblemen en mentale traagheid. Hoewel het geen officiële medische diagnose is, komt het vaak voor bij verschillende gezondheidsproblemen, waaronder langdurige COVID-19, chronische vermoeidheidssyndroom en hormonale veranderingen.
Wat is brain fog?
Brain fog is geen ziekte op zich, maar een symptoom dat voorkomt bij diverse aandoeningen. Mensen beschrijven het als een gevoel van mentale mist, waarbij denken, onthouden en concentreren moeilijker wordt. Het kan variëren van lichte verstrooidheid tot ernstige cognitieve beperkingen die het dagelijks functioneren beïnvloeden.1
Symptomen van brain fog
Je hebt misschien wel eens last gehad van brain fog zonder dat je precies wist wat er aan de hand was. Het is namelijk geen aandoening die je aan de buitenkant ziet, maar eerder iets dat zich in je hoofd afspeelt.
De symptomen van hersenmist zijn vooral mentaal van aard en kunnen onder meer zijn:
- Moeite met concentreren
- Vergeetachtigheid
- Traag denken
- Problemen met het vinden van woorden
- Vermoeidheid
- Verwardheid2
Deze symptomen kunnen komen en gaan en variëren in ernst. Ze kunnen het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden, vooral als ze langdurig aanhouden.
Oorzaken van brain fog
Hersenmist kan verschillende oorzaken hebben3, waaronder:
- Slaapgebrek
- Stress
- Hormonale veranderingen (zoals tijdens de menopauze)
- Langdurige COVID-19
- Chronische ziekten zoals diabetes of multiple sclerose
- Voedingsdeficiënties
- Bepaalde medicijnen
In het geval van langdurige COVID-19 wordt brain fog vaak genoemd als een van de meest voorkomende en aanhoudende symptomen. Onderzoek suggereert dat ontstekingen en veranderingen in neurotransmitters zoals serotonine hierbij een rol kunnen spelen. (bron)
Behandeling en management
Er is geen specifieke behandeling voor hersenmist, maar het aanpakken van de onderliggende oorzaak kan helpen. Daarnaast kunnen de volgende strategieën nuttig zijn:
- Zorgen voor voldoende slaap
- Regelmatige lichaamsbeweging
- Gezonde voeding
- Stressmanagementtechnieken zoals meditatie of yoga
- Beperken van schermtijd en zorgen voor regelmatige pauzes
- Gebruik van geheugensteuntjes zoals notities of apps
Als de symptomen aanhouden of verergeren, is het raadzaam om medische hulp te zoeken voor verdere evaluatie en ondersteuning.
Meer lezen? 5 natuurlijke manieren die het stresshormoon kunnen verlagen.
Even samengevat
Brain fog is een veelvoorkomend symptoom dat verschillende oorzaken kan hebben en het dagelijks functioneren kan beïnvloeden. Hoewel het frustrerend kan zijn, zijn er strategieën om de symptomen te beheersen en de cognitieve functie te verbeteren. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de signalen van je lichaam en tijdig hulp te zoeken als dat nodig is.
Ook interessant: Psycholoog Marleen Derks over hoe je piekeren kan stoppen.
Bronnen: