Een gezonde, stralende huid begint niet alleen bij goede verzorgingsproducten, maar vooral bij wat je eet en hoe je leeft. Caroline Thilemans, schoonheidsspecialiste en diëtiste, deelt in dit interview haar expertise over de invloed van voeding op de huid, de juiste verzorgingsroutine en veelvoorkomende misvattingen. Van antioxidanten tot hydraterende crèmes en van suikervrij eten tot de impact van make-up—ontdek haar beste tips voor huidverzorging van binnen én buiten.
Je hebt een achtergrond als schoonheidsspecialiste en diëtiste. Hoe beïnvloedt voeding de gezondheid van onze huid, en zijn er specifieke voedingsmiddelen die je aanbeveelt of juist afraadt?
Absoluut. Ik heb eerst de opleiding diëtiste afgerond dus van jong af aan vind ik dat de voeding een hele grote rol speelt hierin. Bepaalde kwalen zoals eczeem of acné kunnen veel baat hebben bij een juist voedingspatroon.
Om het kort te houden is het belangrijk om veel voeding te eten rijk aan antioxidanten, deze kunnen de huid herstellen. Bijvoorbeeld bosbessen, rode vruchten, tomaten, groene groenten zoals broccoli en spinazie. Maar ook pure chocolade, groene thee, look, vette vis,…
Verder is het belangrijk vooral suikers en tarwe te vermijden. Suiker kan zorgen voor ontstekingsreacties, geeft allerlei menopauze kwaaltjes en suiker kan ook collageen afbreken in de huid.
In je boek “Mijn huid” leg je uit hoe levensstijl een grote impact heeft op de huid. Wat zijn de belangrijkste gewoontes voor een gezonde huid?
Het is heel erg moeilijk om 1 tip te geven voor een gezonde huid. Een gezonde huid rust op 3 pijlers: gezonde voeding, gezonde levensstijl en goede huidverzorging.
Vermijd absoluut teveel zon en roken, dit zijn de allergrootste boosdoeners en verouderen de huid het snelst. Met een gezonde voeding en de daarbijbehorende antioxidanten kan je de huid in balans houden.
Elke dag je huid ’s morgens en ’s avonds reinigen is de belangrijkste gewoonte van je huidverzorging. Reinig je huid zacht, niet enkel met water, zodat je poriën niet verstoppen en je crème nadien goed kan inwerken op een zuivere huid.
Op je Instagram deel je regelmatig tips voor huidverzorging. Welke misvattingen over huidverzorging kom je vaak tegen?
Je huid reinigen met enkel water kan niet. Water lost geen talg op, hiervoor heb je echt een zacht reinigingsproduct nodig. Dit vind je trouwens echt voor elk huidtype, van de meest gevoelige huid tot de vette acnéhuidjes.
Ik hoor ook vaak dat mensen geen make-up aanbrengen omdat dit de huid zo vervuilt. Als je foundation van kwaliteit koopt is deze ook verzorgend en voedend. Het is echter wel belangrijk je make-up borstels vaak uit te wassen, anders komen er bacteriën in te zitten en deze kunnen dan voor huidontstekingen zorgen. Ook het niet of niet goed verwijderen van je make-up zorgt voor een onzuivere en vale huid.
Met de overvloed aan huidverzorgingsproducten op de markt, hoe adviseer je consumenten om een routine samen te stellen die echt bij hun huidtype en -behoeften past?
Als je twijfelt over je verzorgingsroutine, kan je best eens een huidanalyse laten doen, zodat je weet welk type huid je hebt. Zo kan je gericht zoeken en leer ook goed de verpakkingen lezen.
Een droge huid is niet hetzelfde als een gedehydrateerde huid, en een gevoelige huid met couperose kan ook witte ontstekingen vertonen. Deze ontstekingen moeten heel zacht verzorgd worden, dit vraagt een hele andere routine dan de acnéhuid.
Dagelijkse huidverzorging is belangrijk. Hoe kunnen mensen met een druk schema effectief voor hun huid zorgen zonder dat het te tijdrovend wordt?
Een goede huidverzorging vraagt 3 stappen ’s ochtends en 3 stappen ’s avonds. Wanneer je weinig tijd hebt is dit de basis om op terug te vallen. Reinig je huid, gebruik een toner, smeer een crème.
Reinigen kan ook gebeuren in de douche, dus dit is niet tijdrovend. Maar de andere momenten mag daar bijvoorbeeld zeker een extra tweede reiniging bij, een oogcrème en een serum.
Neem zeker 1 keer per week uitgebreider de tijd om bijvoorbeeld ook je huid te scrubben en eventueel een masker te leggen. Tegenwoordig hebben ze zalige nacht maskers die je gewoon de hele nacht op mag laten.
Hydratatie is cruciaal voor een gezonde huid. Is alleen water drinken voldoende, of zijn er extra manieren om de huid goed gehydrateerd te houden?
Om de huid gehydrateerd en soepel te houden kan je uiteraard best voldoende water drinken. Beperk koffie en alcohol, want deze drogen de huid uit, waardoor je extra water nodig hebt. Maar ook gezonde vetten houden de huid soepel. Eet voldoende vette vis, gebruik plantaardige oliën om te bakken of op salades, eet regelmatig avocado’s en noten. Orthomoleculaire artsen raden vaak een supplement omega 3 aan, dit is eigenlijk voor iedereen in de westerse wereld een goede aanvulling op ons eetpatroon.
Niet alle ingrediënten van crèmes dringen goed in de huid door, zo leggen ze ook een beschermende film op de huid, waardoor het huideigen vocht niet kan verdampen. Hyaluronzuur bijvoorbeeld is een ingrediënt dat zich bindt aan water, wanneer je lichaam dus van binnenuit goed gehydrateerd is, zullen de crèmes een extra bieden en meer effect geven.
Je hebt samengewerkt met dermatoloog Kim Lapiere voor je boek. Welke inzichten uit die samenwerking hebben je kijk op huidverzorging beïnvloed?
Wij ijverden reeds van het begin voor een goede samenwerking tussen verschillende specialisten. Het is belangrijk om cliënten door te sturen naar een gespecialiseerd persoon wanneer je een abnormaliteit aan de huid opmerkt. Een arts dermatoloog kan specifiekere verzorging bieden of medicatie voorschrijven waar nodig.
Heel vaak worden bijvoorbeeld onregelmatige vlekjes opgemerkt bij ons in, het schoonheidsinstituut, dit kan bijvoorbeeld altijd een melanoom zijn. Dus daarin zijn we zeer voorzichtig en sturen we onze cliënten liever te vroeg dan te laat naar de specialist.
Wat hoop je dat lezers het meest onthouden na het lezen van “Mijn huid”, en hoe kunnen ze deze kennis toepassen om hun huid op de lange termijn gezond te houden?
De beste huidverzorging is een preventieve huidverzorging. Je huid vanaf jongs af aan goed beschermen tegen schadelijke factoren zoals de zon, een dagelijkse goede verzorgingsroutine en, af en toe eens langs het schoonheidsinstituut zijn sleutelpunten om je huid lang gezond te houden. Wij zijn specialist in ons vak en kunnen je de juiste richting uit sturen. Het zou jammer zijn als je al jaren iets fout doet in je routine dat makkelijk aangepast zou kunnen worden.
Wil je graag het beste voor je huid? Lees dan zeker meer tips en tricks:
- op de website 👉 www.carolinethilemans.be
- op Instagram 👉 Sothysschoonheidsinstituut