Brandend maagzuur of zure reflux treedt op wanneer maagzuur, gemengd met gedeeltelijk verteerd voedsel of vloeistoffen, verplaatst wordt naar de keel of de slokdarm, en hier zorgt voor irritatie. Gelukkig bestaan er natuurlijke manieren om verlichten te bieden bij brandend maagzuur.
1. Zorg ervoor dat je kauwgum bij de hand hebt
Wanneer je kauwt op kauwgum, maak je meer speeksel aan. Speeksel idealiseert zuren uit voedsel en minimaliseert het brandend gevoel van reflux.
2. Houd steeds een glas water bij de hand
Water drinken zorgt ervoor voor dat de hoeveelheid aan pH in het lichaam toeneemt, wat meteen de symptomen van maagzuur doet afnemen.
3. Zorg voor een goede houding
Een slungelige houding zorgt voor meer druk op de maag. Zo kan je ‘s nachts ook best op je zijde slapen. Je hoofd en je schouders oprichten door bijvoorbeeld een kussen te gebruiken wanneer je slaapt, is ook een effectieve manier om de effecten van maagzuur te verminderen.
4. Adem diep en vaak in
Diep inademen helpt om zenuwen te kalmeren, beperkt de hoeveelheid lucht die je inademt en versterkt de spieren rond de maag. Dit kan bijdragen tot het verminderen van refluxsymptomen.
5. Onderwerp je eetgewoonten aan een diagnose
Vlees, koffie, chocolade, zuivel, pittige voeding, voedsel met zuur, gekruid voedsel en zout lokken brandend maagzuur uit. Wanneer je de inname van dit soort voedsel en dranken zoveel mogelijk beperkt, zal je ook merken dat je minder last hebt van maagzuur.
6. Eet maaltijden met veel eiwitten
Wanneer je aan eiwitten rijke voeding eet, zal dit leiden tot een verlaging van de druk op je maag en de omgeving. Dit zal ook bijdragen tot minder reflux van maagzuur. Met vet voedsel bereik je het tegenovergestelde.