Vitamine D

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine belangrijk voor de botten en tanden. Het bevordert eveneens de opname van calcium en fosfor. Vitamine D haal je voornamelijk uit zonlicht en beperkt uit vette vis. Aanvullen doe je met een kwalitatief en veilig supplement.

5 Producten gevonden

Waarom is vitamine D zo belangrijk?

Een tekort aan vitamine D kan problemen met de botten zoals osteoporose veroorzaken. Een te hoge inname van vitamine D kan het hart, de bloedvaten en de nieren beschadigen.

Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D?

  • 10 mcg/dag -70 jaar
  • 20 mcg/dag +70 jaar
  • 10 mcg/dag voor jongeren
  • 10 mcg/dag voor zwangere vrouwen

Hoe zorgt zonlicht voor de aanmaak van vitamine D?

Wanneer je huid blootgesteld wordt aan zonlicht, meer bepaald aan UVB-stralen, extraheert het vitamine D uit cholesterol.

Hoe lang moet ik in de zon zitten om vitamine D te kunnen aanmaken?

In de lente volstaat een kwartier à een half uur per dag om voldoende vitamine D aan te maken. Dit het liefst tussen 11 en 15 uur met je handen, armen en hoofd bloot.

In welke voedingsmiddelen vind ik vitamine D?

In vette vis zoals zalm en makreel vind je vitamine D. Verder wordt vitamine D vaak toegevoegd aan zuivel en ontbijtgranen.

Wat als ik vitamine D combineer met andere medicijnen?

Vitamine A doet de werking van vitamine D teniet. Magnesium bevordert de aanmaak van vitamine D. Vitamine D zelf bevordert dan weer de calciumopname.