Omega-3

Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Elk gezond voedingspatroon bevat omega-3 vetzuren uit dierlijke en/of plantaardige bronnen. Het is belangrijk om verzadigde vetten in te ruilen voor onverzadigde vetten.

7 Producten gevonden

Omega-3 vetzuren: de juiste verhouding

Naast omega-3 kennen we ook omega-6. Je lichaam heeft belang bij een juiste ratio vetzuren, namelijk 1:1 tot maximaal 1:5, om ontstekingen te kunnen voorkomen.

In welke voeding vind ik dierlijke omega-3 vetzuren?

De bekendste dierlijke vetzuren zijn EPA en DHA. Je vindt ze in vette vis zoals tonijn, haring, zalm, forel, makreel, sardines en paling.

In welke voeding vind ik plantaardige omega-3 vetzuren?

Het bekendste plantaardige vetzuur is ALA (alfa-linoleenzuur). Je vindt het in lijnzaadolie, walnoten, sojabonen en groene bladgroenten.