Slapeloosheid of insomnia is de meest voorkomende slaapstoornis. Het berooft het lichaam van de rust dat het nodig heeft, en als het aanhoudt, kan het leiden tot depressie en angst.
Alternatieve geneeskunde wordt steeds populairder om deze aandoening te behandelen. Ashwagandha, een adaptogeen kruid dat vaak wordt gebruikt in de Ayurveda, zou de slaap verbeteren, de pijn verlichten, de bloeddruk verlagen, het immuunsysteem versterken en ontstekingen verminderen.
Dierstudies hebben aangetoond dat ashwagandha de slaap bevordert[1], maar er zijn weinig studies bij de mens over het effect ervan op slapeloosheid. De DY Patil University School of Medicine[2] onderzocht dit fenomeen.
In een 8 weken durende gerandomiseerde gecontroleerde proef werden 80 mensen in vier groepen verdeeld: mensen zonder slaapproblemen met ashwagandha; mensen zonder slaapproblemen met een placebo; mensen met slapeloosheid met ashwagandha; en mensen met slapeloosheid met een placebo.
De dagelijkse dosis ashwagandha bedroeg 600 mg (300 mg tweemaal daags). Het primaire resultaat was de latentie van het begin van de slaap (de tijd die nodig is om van volledige waakzaamheid naar de slaap te gaan). De secundaire resultaten waren de totale slaaptijd en mentale alertheid bij het ontwaken. Uitkomsten werden gemeten op 1 week, 4 weken en 8 weken.
De twee ashwagandha-groepen zagen een afname van de tijd om in slaap te vallen, een toename van de totale slaaptijd en verbeteringen in zowel de slaapkwaliteit als de mentale alertheid bij het ontwaken. De algemene slaap verbeterde in beide ashwagandha-groepen, maar vooral de slapeloosheid nam af.[3]
Bronnen